Gut vorbereitet auf Tour: Werkzeug, Kleidung und Proviant

Damit Ihnen auf Ihrer Mountainbike-Tour durchs ArberLand ein platter Reifen, eine gesprungene Fahrradkette oder auch ein plötzlicher Wetterumschwung keinen Strich durchs Radlvergnügen machen: Unsere Checkliste zur Grundausrüstung für den Notfall hilft.

Meist passiert es dann, wenn man es am wenigsten gebrauchen kann: Inmitten des dunklen, tiefen Bayerischen Waldes geht dem Mountainbike die Luft aus. Und weit und breit sind keine anderen Radler in Sicht.

Wichtiges Werkzeug und Ersatzteile
Glück für diejenigen, die in ihrem Rucksack die folgenden Werkzeuge und Ersatzteile immer griffbereit haben:

Für längere Touren empfiehlt es sich außerdem Ersatzspeichen für Vorder- und Hinterrad mit Ersatznippel, sowie eine kleine Taschenlampe als Notlicht dabei zu haben.
Ausreichend Trinken, maßvoll Essen.
 
Damit auch Ihnen als Fahrer nicht die Luft ausgeht, sollten Sie ausreichend isotonische Getränke und Nahrung mitnehmen. Um der so genannten Hungerrast – Unterzuckerung infolge zu geringer Aufnahme von Kohlenhydraten – vorzubeugen, empfiehlt es sich, etwa alle 20 Minuten etwas zu trinken. Nach spätestens einer Stunde Fahrzeit sollten Sie einen Riegel oder leicht verdauliche Energie-Gels zu sich nehmen. Bei langen Radtouren unbedingt eine längere Mittagspause einplanen.

Erstversorgung bei Verletzungen
Da ein Sturz immer passieren kann: Ein Erste-Hilfe-Set mit zusätzlichen Einmal-Handschuhen und Reinigungstüchern sollte ebenfalls zum Standard gehören. Bei Muskelkrämpfen helfen viel Flüssigkeit, Magnesium sowie zusätzliches Dehnen des krampfenden Muskels.

Um Schlimmeres zu vermeiden: Tragen Sie unbedingt bei jeder Tour einen Fahrradhelm!

Schützende Kleidung vor Wind und Wetter
So vielseitig wie die Natur im Bayerischen Wald, so wechselhaft ist auch das Wetter – gerade in den Bergen. Schnell kann an einem noch so sonnigen und strahlendblauen Tag ein dunkles Gewitter mit stürmischem Wind aufziehen. Eine Regenjacke und Wechselwäsche schützen Sie bei Regen und sinkenden Temperaturen.

Wichtige Notruf-Nummern im Überblick
Nehmen Sie bei aller guten Vorbereitung und Ausrüstung immer ein Handy mit. Im Notfall können Sie damit schnell Hilfe holen. Vorausgesetzt natürlich, Sie befinden sich nicht gerade in einem Funkloch. Übrigens ein Grund mehr, nicht allein auf Mountainbike-Tour zu gehen.

Hier die wichtigsten Notruf-Nummern in Europa:
Mit dem Handy, ohne Vorwahl:

Diese Nummern sind kostenlos und funktionieren sogar bei fehlender SIM-Karte.

Aus dem Festnetz oder vom Handy mit Ortsvorwahl: